[...] 1. Czy mam dac ta partie na poczatku treningu 2. Czy dac np. 2 cwiczenia na barki prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: LOW CARB [...]
[...] wlasciwie to pierwszy raz je widze na zywo i nie wiem czy tak to ma dokladnie wygladac, gdzies czytalem ze w amp ma byc proszek, a u mnie jest taka twarda biala masa (takie mam wrazenie bo amp jescze nie otwalem) ktora moze proszkiem kiedys byla. Czy nadaje sie to do wbijania? Czy musze to trzymac caly czas w lodowce albo dopiero po [...]
wiek: 23 wzrost: 185 waga: 74 cel: masa przerwa od kreatyny: 8 tygodni Zastanawiałem się jak brać te suplementy razem a oto co mam: Beta-Alanine Activlab: 128cap (1cap - 1g) Monowodzian Olimp Mega Caps (zostało mi jakieś 200cap) Creatine Xplode Olimp: 500g BCAA SFD 500g Moja propozycja dawkowania: 4caps BA 15 minut przed treningiem i w DNT 4caps [...]
Witam. Mam taki mały problem, tzn brak odczuwalnego działania kreatyny. Pół roku temu wziąłem mono Olimpa, dotego BCAA, Białko w razie braków. Po skończonym cyklu żadnych efektów. Nic kompletne zero, ani masy ani przyrostów. To mnie nie nie zniechęciło. Przez kolejne 4 miech ćwiczyłem na "sucho". Masa ok 6kg do przodu, wyciskanie 12,5 do przodu. [...]
[...] Czyli jak waże 76 kg, wezmę 20 strzałós propki, odblokuje się(clomid) , witaminy, cynk itd to w razie jakiegoś podknięcia(choroba, kontuzja, przerwa z siłką) nie spadnie mi masa do niższej niż przed cyklem ? I zakładając z góry, że nie spadnie mniej niż przed cyklem to czy nie zahamuje się wzrost masy? Na sucho będzie nadal szło ? Pozdrawiam i [...]
[...] moze rok. prace mam ffizyczna, teraz przez tydzien robilem FBW takie j**niete jakies ale chce przejsc na split i nie wiem jak najlepiej ulozyc wiec zadam pare pytan cel masa ile sie robilo powtorzen na mase? Ile serii na duze, ile na male partie? Lepiej 3 czy 4 dni w tygodniu ? Jakiegos gotowca najlepiej by bylogdyby mi ktos wkleil. staz [...]
Witam wszystkich w tym dziale jestem po raz pierwszy wiec prosze o wyrozumialosc. Jeszcze niedawno chodzilem na silownie i z dobrymi rezultatami to bylo... teraz trenuje kick boxing i mam zamiar spowrotem cwiczyc ale tym razem w domowych warunkach.Po przerwie na silce mialem spore spadki wiec chce troszeczke to odbudowac ale nie chce rezygnowac z [...]
chodze 3 razy w tygodniu na siłke. moim priorytetem jest masa mięsniowa ale jak każdy bez tłuszczowa ;) i myśle ze dobrym rozwiązaniem do siłki było by bieganie i basen , jak sądzicie ? basen myśle 2 razy w tygodniu ? a jak z bieganiem ? biegać po każdej siłce , czyli 3 razy w tygodniu ?
[...] zeby do tego wziasc witaminy olimp multiple sport + bcaa, mam rowniez problemy ze snem, lubie spac jak kazdy :D ale mam problemy z zasnieciem czasami potrafie po pare godzin lezec i nic wiecej wiec jest cos zeby zapobiec temu ?? jak moge wspomoc jeszcze bardziej aby masa przybwala ?? Dodam ze nigdy nic wczesniej nie stosowalem. Pozdrawiam
aktualna dietę stosuje już od czterech tygodni i muszę powiedzieć ze masa poszła w górę o jakieś 3kg ale zauważam że coś jest nie tak bo mój obwód pasą sie powiekszył i to za dużo prosze o ocenę diety, ponieważ chciałbym rozpocząc cykl sterydowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c84341d8c994e5db94c7a31f7549ac9.png
[...] wyprosty nóg na maszynie, na leżąco tylne aktony ud też na maszynie prasa na nogi. jechałem już 80dni na tym treningu więc trzeba zmienić tylko jak? zastanawiałem się grubo na martwym ciągiem również, napiszcie co sądzicie na ten temat i wnieście do tego tematu swoje sugestje. Priorytetem masa. Zmieniony przez - vander w dniu 2010-08-19 12:04:48
Witam zwracam sie z prosba o ulozenie planu treningowego na mase. Za wszelka pomoc bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , [...]
Tak trenuje od 1 klasy gimnazjum ale z przerwami i przez wiekszosc czasu bez pojecia od około roku (oczywiscie z przerwami i to dłuzszymi)cwicze porządnie. No jakies efekty sa. małe ale sa. Oczywisice nic nie biore. Tylko i wyłacznie dieta która zaczołem stosowac od około 3tygodni. Wiek:17 lat Waga:78 kg Wzrost:186 cm Obwód klatki:105cm Biceps:36 [...]
Zaczynam cykl z nową kreatyną biorąc tym samym HMB od Treca 3x2 dziennie, niezależnie czy to DT czy DNT. Ile brać Creatine Monohydrat Mega Caps 1250 od Olimpa (suplementacja sugerowana 4 dziennie...) Staż treningowy początku w grudniu(pierwsze próby) no i do teraz nieustannie... czyli można powiedzieć 5 miesięcy. Wiek 24 Waga 84-85kg (od 80 [...]
[...] wt-plecy,biceps, śr-wolne, czw-barki,triceps, pt-klatka,przedramie, sob-wolne, niedz-wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] części ciała, jak sukcesywnie zmieniać tłuszczyk na mięśnie nie chodzi mi żeby w miesiąc stracić 10 kilogramów tylko żeby w pół roku ważyć np 75 kg ale żeby 90% to była masa mięśniowa a nie tłuszczowa. Chodzę na siłownie regularnie i nie mam takiego czegoś jak nie chce mi się czy coś w tym stylu, chcę pracować nad swoim ciałem a nie usuwać [...]
Temat ogolnie poswiecony trenadrolowi i innym ph.Ale glownie mi chodzi o trenadrol,wiec odrazu do sedna sprawy mam 18 lat staz 2,5 roku 183 cm wzrotu i 61 kg wagi.Slyszalem ze strasznie dobre to jest ze masa idzie strasznie po tym i sila co wy na to moge to brac?A moze lepiej massdrola?
Siema niedlugo zaczynam hst i mam maly problem, konkretnie dreczy mnie jedna sprawa. Jak jest z podciaganiem na drazku oraz pompkami na poreczach i progresja. Bo sama masa ciala stanowi ciezar, ktorego juz nie zmniejszymy. A drugie pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach na bica. A konkretnie: Na trening wychodzi jedno uginanie, ale [...]
Dzień dobry, mam 38 lat, 178 cm wzrostu, 76 kg wagi. Górna granica BMI, długie niezłe nogi, piersi, biodra ok i BRZUCH. Apokaliptyczna masa tłuszczu, która nie ma nic wspólnego z resztą ciała. Niezmienny, niezniszczalny Monolit z Odysei kosmicznej, to ja. Kobieta Sześcian :) Co robić? Co jeść? Kondycja słaba, ale kiedyś sporo ćwiczyłam więc jest [...]
[...] którego to trzymam poejechał na na tydzień gdzieś do rodziny moge poczekać z przerwą 7 dniową bo teraz powinnien iść 4 tydzień a ja nie mam tab. a jakoś mi zaczynała ładnie masa wchodzić na początku 3 tygodnia,w łapie urosło mi 2 centymetry i co teraz mam zrobić jak to podtrzymać żęby nie spadło bo mi ładnie też siła wchodzi teraz jeszcze 4 dni [...]
